Veja abaixo as atividades semanais que o praticante de SwáSthya Yôga pode participar. Confira também nossa grade de horários.

Aulas regulares:

Pré-Yôga (aula para iniciantes) - Consiste numa etapa de técnicas biológicas de introdução e preparação ao SwáSthya Yôga. O Pré-Yôga desenvolve a flexibilidade, a vitalidade e a saúde geral.

• O Pré-Yôga é uma aula para iniciantes no SwáSthya Yôga;
• As práticas duram uma hora. Conferem qualidade de vida, administração do stress, bem-estar, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, força, tônus muscular) e concentração;
• O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante.

SwáSthya Yôga (ashtánga sádhana - aula para avançados) - A característica principal do SwáSthya Yôga é  sua prática ortodoxa denominada ashtánga sádhana (ashta = oito; anga = parte; sádhana = prática). Consiste numa prática que contém oito partes: mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yôganidrá e samyama. É o verdadeiro início de um trabalho de evolução pessoal e de desenvolvimento interior.

• As aulas práticas duram uma hora e conferem qualidade de vida, administração do stress, bem estar, vitalidade, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, força, tônus muscular), concentração, purificação orgânica, técnicas vocais, técnicas gestuais;
• O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante;
• As técnicas são ensinadas conforme o grau de evolução de cada aluno;
• Aula reservada aos praticantes que passaram por um período no Pré-Yôga e se preparam para esta aula mais avançada. Estes alunos não precisam mais acessar a aula de Pré-Yôga.

Aulas especiais (para aprimoramento das técnicas vivenciadas nas aulas regulares) aberta para todos os alunos de SwáSthya Yôga e Pré-Yôga:

Treino de meditação - Explicação do processo de meditação de maneira simples e clara, propondo uma aplicação às práticas semanais de SwáSthya Yôga e também no dia-a-dia do praticante.

De maneira didática, você vai aprender diferentes técnicas de abstração dos sentidos, concentração e meditação. A aula também é enriquecida com a leitura de livros e exibição de vídeos.  Programa com 23 aulas.

Treino de movimentação corporal (Coreografias) - A coreografia é uma das oito principais características do SwáSthya Yôga. É uma arte executada com o corpo utilizando posições fortes, encadeadas através de belas passagens que nos lembram esculturas vivas. O Yôga antigo era executado desta forma há cinco mil anos e o SwáSthya resgata esta característica.
 
O praticante aprenderá a elaborar sua própria coreografia, utilizando uma linguagem corporal e gestual específica, aprimorando também seu desempenho nas práticas semanais de Pré-Yôga ou SwáSthya Yôga. Programa com 16 aulas.

Mentalização (sat chakra) - Aula realizada em círculo por no mínimo seis praticantes para treinamento de técnicas de respiração, mantras, projeção de energia e treino de mentalização. Nesta vivência o praticante aprende a desenvolver disciplina para canalizar o poder da mente. 

Curso Básico - Atividade composta por aulas teóricas que dão ao praticante a oportunidade de esclarecer suas dúvidas sobre o conteúdo  da filosofia do Yôga antigo e suas filosofias complementares. Contém um conteúdo teórico-filosófico ao aprendizado, que constitui um complemento importante à prática e ao desenvolvimento pessoal. Programa com 36 aulas teóricas.

Treino de vocalização de mantras (sat sanga) - Sat sanga significa reunião em boa companhia. O praticante descobrirá de maneira descontraída como vocalizar corretamente diversos mantras, a correta pronuncia do sânscrito, os diferentes ritmos, significados e traduções. Pelas vibrações fonéticas que atravessaram milhares de anos, o praticante viajará através das lendas e do folclore da Índia antiga.

Gourmet Vegetariano e Yôgacine - Uma atividade cujo objetivo é apreciar uma especialidade da culinária SwáSthya, preparada por um dos nossos instrutores, por um praticante, ou por um amigo, seguido de um filme cujo contexto tem alguma relação com a filosofia do Yôga antigo.

Curso de Introdução ao SwáSthya Yôga - Atividade que acontece uma vez por mês, momento em que o praticante aprende o que é o Yôga, para que serve, qual a sua pronúncia correta, qual sua origem, qual a proposta original, quando surgiu, onde surgiu, a quem se destina. Existe alguma restrição alimentar? Yôga será uma espécie de ginástica, terapia, religião, dança, luta, arranjo floral?

O iniciante encontrará neste curso a resposta para todas essas e outras questões. Aprenderá como a prática de um Yôga antigo e autêntico incrementará a qualidade de vida, a vitalidade, o prazer pela vida, a saúde generalizada, a administração do stress, etc. Através da parte prática poderá vivenciar esses efeitos em seu próprio corpo (atividade suspensa temporariamente).